ファスティング（断食）のすすめ

皆さん、ファスティングってご存知ですか？ ファスティングは直訳すれば「断食」という意味ですが 言い換えれば「腸のお掃除」です。

当たり前のように3食食べている人、 何なら間食にスイーツまでいっちゃってる人、 それがすべてダメとは言いません。

食事は必要であり、楽しむものです。ただ、その楽しむための食事を楽しむだけでいいのでしょうか？ これから先何十年と食事を楽しむために今を大事にしなければなりません。まずは簡単な「16時間ファスティング」 から始めてみませんか？ 1週間のうちに1回、2回でもOKです。

Q.なぜ16時間なの？

A.最後の食事から12時間程度でケトン体代謝が始まるから、オートファジーのスイッチが入るから ケトン体代謝とは、脂肪を燃焼させてエネルギーを作ることです。 空腹状態にない人は脂肪は燃焼されず、ブドウ糖代謝でエネルギーが作られます。 ということは、空腹時間が12時間以上ないと脂肪燃焼は始まらないということになります。 そしてこの16時間ファスティングにおける最大のメリットは、『オートファジー』のスイッチが入るということです。❗️ オートファジーについては次回以降、お話します。